月经量少吃什么食补好

月经量少可以适量吃红枣、桂圆、黑芝麻、红糖姜茶、动物肝脏等食物进行食补。月经量少可能与气血不足、内分泌失调、贫血等因素有关，建议在医生指导下结合具体原因调整饮食。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少。红枣中的环磷酸腺苷能调节内分泌功能，可搭配小米或枸杞煮粥食用，避免空腹大量摄入以防胃胀。

2、桂圆

桂圆具有补血安神作用，适合体质虚寒导致的经量减少。桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及蛋白质，可直接食用或与鸡蛋同炖，阴虚火旺者需控制摄入量。

3、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进雌激素合成，调节卵巢功能。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日摄入不超过20克，慢性肠炎患者慎用。

4、红糖姜茶

红糖姜茶能温经散寒，改善宫寒型月经量少。生姜中的姜辣素可扩张血管，建议经前3天开始饮用，糖尿病患者应减少红糖用量。

5、动物肝脏

猪肝、鸡肝等富含血红素铁，适合缺铁性贫血引起的经量过少。每周食用2-3次，每次50克左右，需彻底煮熟避免寄生虫感染。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒能活血调经，适用于气滞血瘀型月经量少。成分中的益母草碱可促进子宫收缩，需在医生指导下使用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸具有补气养血功效，对气血两虚型月经不调有效。含有人参、当归等药材，感冒发热期间禁用。

3、八珍益母胶囊

八珍益母胶囊可改善气血不足伴肾虚的经量减少。含益母草、党参等成分，服药期间忌食生冷食物。

4、定坤丹

定坤丹用于肝郁肾虚引起的月经量少，含鹿茸、枸杞等药材。需避开经期服用，高血压患者慎用。

5、复方阿胶浆

复方阿胶浆适合贫血导致的经量过少，主要成分为阿胶、红参。阴虚火旺者应减量服用，避免与茶同饮。

日常可适当增加南瓜、菠菜等富含叶酸的食物，配合腹部保暖和适度运动。若调整饮食后月经量仍持续减少，或伴随严重痛经、周期紊乱等症状，建议及时就医检查激素水平或子宫内膜情况，排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等病理因素，切勿自行长期服用活血类药物。