肩周炎锻炼过度会加重病情

肩周炎锻炼过度可能会加重病情。肩周炎即粘连性肩关节囊炎，适度锻炼有助于改善症状，但过度锻炼可能导致炎症加重、肌肉拉伤或关节损伤。

肩周炎患者进行康复锻炼时，需遵循循序渐进原则。早期应以被动活动为主，如钟摆运动、爬墙练习，每日2-3组，每组5-10次。随着疼痛减轻，可逐步增加肩关节活动度训练，但单次锻炼时长不宜超过20分钟。锻炼后出现持续2小时以上的关节疼痛或次日晨起僵硬感加剧，往往提示运动量过大。过度锻炼会刺激肩关节周围软组织产生无菌性炎症反应，导致毛细血管通透性增加，局部水肿压迫神经末梢，反而加重疼痛和活动受限。

部分患者因急于恢复功能而采用暴力牵拉，可能造成肩袖肌腱撕裂或关节囊损伤。这种情况多见于自行使用弹力带强化训练、过度负重举哑铃等抗阻锻炼后。急性损伤会导致肩关节稳定性下降，继发创伤性滑膜炎，使病程延长。糖尿病患者或绝经后女性患者因组织修复能力较差，更易因锻炼不当造成二次伤害。

肩周炎患者应选择温水游泳、瑜伽等低冲击运动，避免打羽毛球、网球等需要突然发力的动作。锻炼前后可对肩颈部进行15分钟热敷，促进血液循环。若锻炼后疼痛评分增加2分以上或持续超过48小时，应立即停止当前训练方案并就医。康复期间建议定期复查肩关节超声，动态评估滑膜厚度和肌腱完整性，由康复医师根据影像学结果调整运动处方。