什么水果补气血

补气血的水果主要有红枣、桂圆、桑葚、樱桃、葡萄等，适量食用有助于改善气血不足。

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血。中医认为红枣性温味甘，归脾经，具有补中益气、养血安神的功效。气血不足者可每日食用5-10颗干枣，但糖尿病患者应控制摄入量。

2、桂圆

桂圆含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，中医记载其能补益心脾、养血安神。新鲜桂圆每日建议食用10-15颗，过量可能引起上火。桂圆干可搭配红枣、枸杞煮粥，适合产后血虚人群。

3、桑葚

桑葚含有丰富的天然铁和维生素E，能促进造血功能。其花青素成分有助于改善微循环。建议选择深紫色成熟桑葚，每日食用20-30克为宜，脾胃虚寒者不宜空腹食用。

4、樱桃

樱桃的铁含量是苹果的20倍，并含有促进铁吸收的维生素C。中医认为樱桃能益脾气、滋肝肾。应季新鲜樱桃每日可食用15-20颗，但肾功能不全者需限制摄入。

5、葡萄

葡萄皮和籽中的白藜芦醇能改善血液循环，深色品种含铁量更高。建议连皮食用新鲜葡萄，每日200-300克为宜。制成葡萄干后含糖量升高，需控制食用量。

除食用补气血水果外，建议搭配瘦肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物，避免同时饮用浓茶或咖啡影响铁吸收。气血严重不足者可能出现头晕乏力、面色苍白等症状，应及时就医检查血红蛋白指标，必要时在医生指导下服用复方阿胶浆、益气维血胶囊等中成药，并保持规律作息和适度运动。