肌肉拉伤了怎么治疗

肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、姿势不当、外力撞击、热身不足等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护具固定患处，减少肌肉牵拉。下肢拉伤时可借助拐杖分担负重，上肢拉伤时用三角巾悬吊保护。制动时间根据损伤程度调整，轻度拉伤需3-5天，中度需1-2周。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可用热毛巾或暖水袋，温度不超过40℃。冷热交替疗法后期可帮助缓解僵硬，先热敷10分钟再冷敷5分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重痉挛可配合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。中成药如云南白药气雾剂也可辅助消肿。

4、物理治疗

超声治疗通过高频振动促进组织修复，微波疗法可改善局部代谢。电刺激治疗能缓解疼痛并预防肌肉萎缩。冲击波治疗适用于慢性期粘连，需由专业康复师操作。物理治疗一般需5-10次为一个疗程。

5、康复训练

疼痛缓解后开始渐进式牵拉，如腘绳肌拉伤可做仰卧位勾脚训练。肌力恢复期进行抗阻练习，使用弹力带或自重训练。平衡训练如单腿站立可增强神经控制。康复全程应避免疼痛感超过轻度不适。

恢复期间保持均衡饮食，适量增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，补充维生素C促进结缔组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。睡眠时抬高患肢减轻肿胀。完全康复前禁止剧烈运动，逐步恢复时可佩戴防护护具。若2周未缓解或出现异常响声、畸形需及时复查。