血葡萄糖偏高怎么办
血葡萄糖偏高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式控制。血葡萄糖偏高通常由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食
血葡萄糖偏高可能与长期高糖高脂饮食有关，通常表现为餐后血糖升高、口渴多尿等症状。建议减少精制糖和饱和脂肪摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜。避免含糖饮料和加工食品，增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收。可适量食用富含优质蛋白的鱼类、豆制品，维持血糖稳定。
2、增加运动
缺乏体力活动可能导致胰岛素敏感性下降，通常伴随体重增加、腰围增大等症状。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练改善肌肉对葡萄糖的利用。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。久坐人群可每小时起身活动，促进血糖代谢。
3、监测血糖
定期血糖监测有助于发现血糖波动规律，通常需要记录空腹、餐前餐后及睡前血糖值。使用血糖仪检测时注意规范操作，记录数据供医生参考。出现持续高血糖或反复低血糖应及时就医。动态血糖监测系统可提供更全面的血糖变化趋势。
4、药物治疗
对于饮食运动控制不佳者，可能需要二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等药物辅助。二甲双胍片通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗，格列美脲片刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，阿卡波糖片延缓碳水化合物分解吸收。使用药物需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。
5、定期复查
建议每3-6个月检测糖化血红蛋白评估长期血糖控制情况。定期检查眼底、肾功能、神经传导等糖尿病相关并发症指标。出现视力模糊、手足麻木、伤口不愈等症状需立即就医。合并高血压、高血脂者应同步控制相关指标。
血葡萄糖偏高者应建立规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒有助于改善胰岛素敏感性。保持情绪稳定，压力过大会导致升糖激素分泌增加。日常注意足部护理，选择透气鞋袜，预防糖尿病足发生。外出携带含糖食品应对突发低血糖。家属应学习糖尿病急救知识，协助患者进行长期健康管理。
