成人缺维生素D有什么后果

成人缺乏维生素D可能导致骨质疏松、肌肉无力、免疫力下降、情绪障碍及心血管疾病风险增加。维生素D缺乏通常与日照不足、膳食摄入不足、吸收障碍等因素有关。

1、骨质疏松

维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致骨密度降低，增加骨折风险。长期缺乏可能引发骨质疏松症，表现为腰背疼痛、身高变矮。建议通过晒太阳、补充维生素D3片或骨化三醇软胶囊改善。

2、肌肉无力

维生素D参与肌肉功能调节，缺乏时可能出现四肢乏力、站立困难。严重时可伴随肌痛，影响日常活动。可通过口服维生素D滴剂结合适度运动缓解。

3、免疫力下降

维生素D对免疫细胞活性有调控作用，缺乏易引发反复感染，如呼吸道炎症。临床常用维生素D2注射液或阿法骨化醇胶丸辅助治疗。

4、情绪障碍

维生素D与神经递质合成相关，缺乏可能导致抑郁、焦虑等情绪问题。表现为持续情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用维生素AD胶丸配合光照疗法。

5、心血管风险

维生素D缺乏与高血压、动脉硬化相关，可能增加心肌梗死概率。常见症状包括胸闷、心悸。需监测血压并补充胆维丁乳等制剂。

预防维生素D缺乏需保证每日10-30分钟日照，多食用海鱼、蛋黄、强化乳制品，避免长期使用防晒霜遮挡紫外线。肥胖人群及胃肠疾病患者应定期检测血清25-羟维生素D水平，必要时在医生指导下使用维生素D补充剂，同时配合钙剂维持骨骼健康。冬季或高纬度地区居民可考虑预防性补充，但需避免过量摄入导致中毒。