一来月经就感冒怎么办

一来月经就感冒可能与免疫力下降、激素水平波动等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、适度运动、保证睡眠、药物干预等方式缓解。月经期感冒通常由经期生理变化、缺乏休息、营养不足、受凉、病原体感染等原因引起。

1、调整饮食

经期需避免生冷食物，适量增加温补类食材如红枣、生姜、桂圆，有助于驱寒暖宫。每日饮用红糖姜茶可缓解体寒症状，同时需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，帮助维持免疫系统功能。避免高糖高脂饮食加重身体负担。

2、补充营养

重点补充维生素C和铁元素，可食用猕猴桃、菠菜等富含维生素C的蔬菜水果，配合动物肝脏、红肉等补铁食物。必要时遵医嘱服用维生素C片、葡萄糖酸锌口服溶液等营养素补充剂，但不可替代正常饮食。

3、适度运动

经期前三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，后期逐渐恢复快走、游泳等有氧活动。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致出汗后受凉。规律运动能改善盆腔血液循环，增强机体抗病能力。

4、保证睡眠

月经期间需保证7-8小时高质量睡眠，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟。避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱，加重免疫力下降。睡眠环境保持安静黑暗，室温维持在20-24℃为宜。

5、药物干预

若出现明显感冒症状可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等中成药。发热超过38.5℃时可使用对乙酰氨基酚片，但需避免经期前三天服用阿司匹林等影响凝血功能的药物。反复发作者建议检查激素六项。

经期需注意腰腹部保暖，使用暖水袋热敷下腹部可缓解宫寒症状。每日饮用1500-2000ml温水，避免咖啡因饮料。保持会阴清洁，每2-3小时更换卫生巾。记录月经周期伴随症状，若连续三个周期出现感冒症状建议进行免疫功能检测。经期免疫力低下期间避免到人群密集场所，外出佩戴口罩减少病原体接触机会。