一来月经就肚子疼怎么办

一来月经就肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物可能出现胃肠道不适等副作用，有胃溃疡病史者慎用。止痛药应在疼痛初期服用效果更佳。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣刺激性食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。注意补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。

4、适度运动

经期可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动加重疼痛。推荐做骨盆摇摆、猫式等舒缓动作，每次15-20分钟。运动能促进内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，但出血量多时应减少活动量。

5、中医调理

艾灸关元、气海等穴位可温经散寒，建议由专业医师操作。可遵医嘱服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。体质虚寒者可日常饮用当归生姜羊肉汤进行食疗调理，连续调理3个月经周期效果更明显。

日常应注意经期保暖，避免受凉加重疼痛。保持规律作息，保证充足睡眠。经前期可适当按摩三阴交等穴位。记录月经周期和疼痛程度变化，若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，应及时就医排除器质性疾病。建立健康的生活方式，保持愉悦心情有助于改善痛经症状。