站久脚后跟疼是什么原因引起的

站久脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、过度劳累等因素有关。足底筋膜炎通常表现为晨起第一步疼痛，跟骨骨刺可能伴随局部压痛，跟腱炎常见于运动后疼痛加剧，脂肪垫萎缩多见于老年人，过度劳累则与长时间站立或行走相关。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反复微损伤导致的炎症，可能与长期站立、肥胖或足弓异常有关。典型症状为晨起下床第一步剧痛，活动后稍缓解但久站复发。治疗需减少站立时间，穿戴足弓支撑鞋垫，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或局部注射糖皮质激素。急性期可冰敷缓解疼痛。

2、跟骨骨刺

跟骨骨刺因足底筋膜长期牵拉跟骨形成骨质增生，常见于中老年人群。疼痛集中于足跟底部，按压时有明显刺痛感。建议选择软底鞋并避免硬地面行走，可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏，配合超声波治疗。严重者可能需要体外冲击波治疗。

3、跟腱炎

跟腱炎多因突然增加运动量或穿不合脚鞋子导致，疼痛位于脚跟后方，向上提踵时加重。需暂停跑跳运动，使用硅胶后跟垫缓冲压力，急性期可短期服用布洛芬缓释胶囊或外用酮洛芬乳膏。康复期应进行跟腱拉伸训练。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫随年龄增长逐渐变薄，缓冲作用减弱引发疼痛，特点是整个足跟广泛性钝痛。建议选择带有缓冲气垫的鞋子，避免赤脚行走，可尝试定制矫形鞋垫。补充维生素D和钙剂有助于改善骨骼健康。

5、过度劳累

长时间站立或行走会使足跟承受过大压力，引发暂时性疼痛。这种情况可通过抬高下肢促进血液回流，温水泡脚放松肌肉，适当补充镁元素改善肌肉疲劳。调整工作姿势，每隔1小时坐下休息5分钟。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免穿平底鞋或高跟鞋，选择有足弓支撑的运动鞋。工作需长期站立时可交替单脚承重，下班后做足底滚球按摩。若疼痛持续2周不缓解或出现红肿发热，需及时就诊排除应力性骨折等严重情况。老年人出现足跟疼痛建议检测骨密度排除骨质疏松。