手腕突然扭伤怎么办

手腕突然扭伤可通过制动冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式处理。手腕扭伤通常由外力冲击、姿势不当、关节稳定性差、韧带松弛、慢性劳损等原因引起。

1、制动冷敷

急性期应立即停止活动，用毛巾包裹冰袋冷敷患处10-15分钟，间隔2小时重复进行，持续24-48小时。冷敷能收缩血管减少组织渗出，缓解肿胀疼痛。避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。

2、加压包扎

使用弹性绷带从手指远端向近端螺旋式缠绕，压力均匀适中，露出指甲观察血液循环。包扎可限制关节活动度，减轻韧带牵拉，但需每4小时松解一次防止肢体缺血。合并皮肤破损时需先清创消毒。

3、抬高患肢

将手腕垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可配合枕头支撑保持功能位，避免腕关节下垂。夜间睡眠时建议用吊带固定，防止翻身压迫患处。持续抬高能加速消肿，通常需维持72小时。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可口服七叶皂苷钠片改善微循环。药物使用不超过1周，消化道溃疡患者慎用口服制剂。

5、康复训练

急性期48小时后转为热敷，开始轻柔的腕关节屈伸、旋转训练。2周后逐步加入握力球锻炼、橡皮筋抗阻练习。康复期间避免提重物或支撑动作，6周内不进行球类运动。若持续疼痛需排查三角纤维软骨复合体损伤。

恢复期应保持每日30分钟低强度有氧运动促进血液循环，饮食注意补充蛋白质和维生素C帮助软组织修复，可适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。睡眠时避免患侧卧位，使用护腕提供支撑保护。若3天后疼痛未缓解或出现关节变形、异常响声，需及时就医排除骨折可能。长期反复扭伤者建议进行本体感觉训练增强关节稳定性。