手腕扭伤怎么办

手腕扭伤可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手腕扭伤通常由外力牵拉、运动损伤、关节错位、韧带撕裂、慢性劳损等原因引起。

1、制动休息

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用护腕或绷带固定腕关节，减少关节活动。日常避免提重物或重复扭转动作，建议静养2-3周。若伴随剧烈疼痛或活动受限，可能提示韧带损伤，需就医排查。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，但需避免皮肤冻伤。慢性期可改用热敷促进血液循环，温度不超过40摄氏度为宜。

3、加压包扎

用弹性绷带从手掌向肘部螺旋缠绕，压力均匀适中，以不影响远端血液循环为度。包扎可限制关节异常活动，减轻组织渗出。夜间睡眠时解除绷带，避免长期压迫导致神经麻痹。

4、抬高患肢

将手腕垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。可配合枕头支撑保持体位，每日累计抬高3-4小时。该方法对缓解晨间肿胀效果显著，但需注意避免压迫腕管神经。

5、药物治疗

急性疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用，或口服洛索洛芬钠片。严重肿胀者可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环。若存在韧带断裂需考虑关节镜修复手术，术后配合玻璃酸钠注射液促进软骨修复。

恢复期可进行握力球训练增强腕部肌力，饮食增加牛奶、豆制品等富含钙质食物。避免长时间使用手机或键盘，工作间隙做腕关节屈伸旋转操。若3周后仍存在持物无力或弹响感，需排查三角纤维软骨复合体损伤可能。