夫妻之间干什么才能怀上孩子

夫妻双方可通过规律同房、监测排卵期、调整生活方式、孕前检查及必要时医疗辅助等方式提高受孕概率。受孕需要健康的精子和卵子在排卵期结合，并确保输卵管通畅及子宫内膜适宜着床。

1、规律同房

建议每周同房2-3次，避免过度频繁或长期禁欲。排卵期前后可适当增加频率，精子在女性生殖道内可存活2-3天，卵子排出后存活12-24小时，把握这一时间窗口有助于提高受孕机会。

2、监测排卵期

可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日。月经规律的女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，此时宫颈黏液会变得清亮弹性增强，部分人可能出现轻微下腹痛或点滴出血。

3、调整生活方式

双方需戒烟戒酒，避免高温环境及辐射暴露。女性建议提前3个月补充叶酸片，男性可增加锌、维生素E摄入。保持BMI在18.5-24之间，过度肥胖或消瘦均会影响激素分泌。

4、孕前检查

包括妇科超声、激素六项、精液常规、TORCH筛查等。若发现多囊卵巢综合征可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬胶囊，输卵管堵塞可能需要腹腔镜手术，男性少弱精症可尝试左卡尼汀口服溶液。

5、医疗辅助

若尝试1年未孕需就医评估，根据情况选择促排卵治疗如来曲唑片，人工授精或试管婴儿等技术。子宫内膜异位症患者可能需要注射用醋酸亮丙瑞林微球控制病灶。

备孕期间应保持心情放松，避免过度焦虑，压力会导致下丘脑功能抑制影响排卵。饮食注意均衡营养，女性可适量增加豆制品、坚果、深色蔬菜摄入，男性多吃牡蛎、番茄等富含锌和番茄红素的食物。避免接触染发剂、农药等化学物质，规律作息保证充足睡眠。同房后女性可平卧休息30分钟，但无须刻意抬高臀部，剧烈运动或热水浴可能影响精子活力。若月经延迟建议使用早孕试纸检测，确认怀孕后及时补充叶酸并预约产检。