气血不足如何食疗

气血不足可通过适量食用红枣、枸杞、桂圆、猪肝、黑芝麻等食物辅助改善。气血不足可能与先天体质虚弱、长期劳累、慢性失血、饮食不节、久病耗损等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力头晕、心悸气短等症状。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善因缺铁导致的气血不足。可搭配小米煮粥或与当归炖汤，每日食用5-10颗为宜。糖尿病患者需控制摄入量。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，具有促进造血功能的作用。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量建议10-15克。体质燥热者应减少用量。

3、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能补益心脾。可单独煮水或与莲子同炖，每日食用15-20克。湿热体质及孕妇慎用。

4、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，适合缺铁性贫血患者。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后炒食或煮汤。高胆固醇人群需限量。

5、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日10-15克。便溏者应减少用量。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的面色萎黄。需在中医师指导下服用，感冒发热期间禁用。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归等成分，对术后气血亏虚有效。服药期间忌食生冷油腻，高血压患者慎用。

3、八珍颗粒

八珍颗粒含党参、白术等八味药材，主治气血双亏。可能出现轻微消化道反应，糖尿病患者应选择无糖型。

4、归脾丸

归脾丸含龙眼肉、酸枣仁等，适合心脾两虚型气血不足。服药期间保持情绪稳定，避免过度思虑。

5、生脉饮

生脉饮由人参、麦冬等制成，用于气阴两虚伴心悸症状。不宜与藜芦、五灵脂同服，服药后避免剧烈运动。

除食疗外，气血不足者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每日可进行八段锦、太极拳等温和运动，促进气血运行。注意保暖避免受凉，冬季可适当艾灸足三里、关元等穴位。长期症状未改善或伴随严重头晕、胸闷时，应及时到中医内科就诊，结合脉诊进行辨证治疗。食疗期间忌食生冷寒凉食物，保持情绪舒畅有助于气血调和。