脚崴了软组织挫伤多久能好

脚崴了软组织挫伤一般需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

软组织挫伤恢复时间主要取决于损伤范围。轻度挫伤表现为局部肿胀、轻微疼痛，活动受限不明显，通常7天内症状逐渐缓解。此时可采取休息、冰敷、加压包扎等措施，避免患肢负重，有助于缩短恢复周期。中度挫伤伴随明显淤青、持续疼痛及关节活动障碍，需10-14天恢复，必要时需使用弹性绷带固定，并遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解炎症。若损伤涉及韧带部分撕裂或严重水肿，恢复可能延长至3周，需结合物理治疗促进组织修复。恢复期间应避免过早剧烈运动，防止二次损伤。

建议保持患肢抬高以减少肿胀，48小时后可转为热敷促进血液循环。若超过2周仍未好转或出现剧烈疼痛、关节不稳定，需及时就医排除骨折或韧带完全断裂等严重情况。日常可适量补充蛋白质和维生素C，帮助软组织修复。