怎么做才能预防弱视

预防弱视可通过定期视力筛查、科学用眼习惯、营养均衡饮食、及时矫正屈光不正、避免单眼遮盖等方式实现。弱视是儿童视觉发育期因异常视觉经验导致的单眼或双眼最佳矫正视力下降，早发现早干预是关键。

1、定期视力筛查

3岁起每6-12个月进行专业视力检查，尤其有家族弱视史的儿童需增加筛查频率。筛查内容包括屈光度检测、眼位检查及立体视功能评估，早期发现屈光参差、斜视等危险因素。婴幼儿可采用选择性观看法或视动性眼震仪进行客观视力评估。

2、科学用眼习惯

控制近距离用眼时间，每20分钟看6米外物体20秒。阅读时保持30厘米距离，避免侧卧或趴着用眼。每日户外活动1-2小时，自然光线刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。电子屏幕使用时间建议不超过1小时/天。

3、营养均衡饮食

补充维生素A动物肝脏、胡萝卜、DHA深海鱼、叶黄素菠菜、玉米等视觉发育必需营养素。蛋白质摄入不足可能影响视网膜神经节细胞发育，建议每日摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白。避免高糖饮食导致血糖波动影响微循环。

4、及时矫正屈光不正

确诊远视、散光或屈光参差后需立即配镜，高度远视超过+5.00D或散光超过2.00D可能阻碍清晰像形成。屈光参差超过1.50D时，大脑会抑制模糊像导致弱视。角膜塑形镜可延缓近视发展，间接降低近视性弱视风险。

5、避免单眼遮盖

持续单眼遮盖如眼睑血管瘤、先天性上睑下垂超过1周可能诱发形觉剥夺性弱视。眼部外伤后包扎需采用半透明敷料或交替遮盖。婴儿期避免长期侧睡压迫单侧眼球，选择透光率超过90%的婴儿床围栏。

建立儿童视力健康档案，记录每次检查结果以便动态监测。哺乳期母亲需保证充足维生素A摄入，早产儿应进行视网膜病变筛查。发现眼球震颤、畏光或异常头位等表现时，须48小时内就诊眼科。已确诊弱视者需严格遵医嘱进行遮盖治疗和视觉训练，定期复查防止复发。学龄期儿童建议使用防蓝光眼镜减少数码视疲劳，课桌椅高度应符合身高标准。