膝盖骨质增生要注意哪些

膝盖骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、补充营养及定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，与年龄增长、劳损等因素相关。

1、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，体重指数应控制在18.5-23.9之间。日常避免爬楼梯、提重物等加重膝盖压力的行为。

2、避免过度负重

减少长时间站立、深蹲、爬山等动作，必要时使用手杖分担压力。职业需久站者可穿戴护膝，选择软底缓冲鞋。搬运重物时注意保持腰部直立，用腿部力量而非膝盖发力。

3、适度运动

推荐游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次30分钟。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练，但单次练习不超过15分钟。运动前后需充分热身拉伸，出现疼痛立即停止。

4、营养补充

每日摄入300ml牛奶或等效钙制品，配合维生素D3促进钙吸收。多食三文鱼、核桃等富含omega-3的食物，减少高嘌呤饮食。可咨询医生使用硫酸氨基葡萄糖胶囊辅助软骨修复。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查，评估增生进展。若出现关节红肿热痛、活动受限加重需及时就诊。医生可能根据情况建议玻璃酸钠注射液或关节腔清理术等治疗。

日常生活中应保持膝关节温暖，避免空调直吹，睡眠时可在膝下垫软枕。饮食注意补充胶原蛋白，适量食用猪蹄、银耳等食材。疼痛发作时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，但须避免长期依赖止痛药物。建议选择平底防滑鞋，居家铺设防滑垫，浴室加装扶手防止跌倒。若保守治疗3个月无效或出现关节畸形，需考虑骨科手术干预。