膝盖骨质增生需要注意什么

膝盖骨质增生患者需注意控制体重、减少关节负重活动、加强肌肉锻炼、避免受寒及合理用药。骨质增生是关节退行性改变的表现，与年龄增长、劳损等因素相关。

1、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，体重指数应控制在18.5-23.9范围内。每日减少500千卡热量摄入可达到每周减重0.5公斤的安全目标。

2、减少负重活动

避免爬山、爬楼梯、久蹲等动作，选择坐便器替代蹲厕。提重物时注意分散重量，单次负重不超过体重的10%。可借助手推车搬运重物，减少膝关节压力。

3、加强肌肉锻炼

股四头肌等长收缩训练能增强关节稳定性。推荐直腿抬高、靠墙静蹲等动作，每组10-15次，每日2-3组。水中行走或骑固定自行车也是安全有效的锻炼方式。

4、避免受寒

寒冷会导致关节滑液黏稠度增加，加重疼痛。冬季佩戴护膝保暖，夏季避免空调直吹。睡前可用40℃左右热水袋热敷15分钟，改善局部血液循环。

5、合理用药

疼痛发作时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，但需连续服用3个月以上。禁止自行长期服用镇痛药物。

日常建议选择富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。避免过量摄入高嘌呤食物如海鲜、动物内脏。疼痛缓解期可进行太极拳等低强度运动，动作需缓慢柔和。睡眠时在膝下垫软枕保持微屈状态，减轻关节压力。若出现关节红肿热痛或活动受限加重，应及时就医评估是否需要关节腔注射或手术治疗。