牙龈炎的病因及家庭护理方法

牙龈炎主要由牙菌斑、牙结石、食物嵌塞、不良修复体及全身性疾病等因素引起，可通过日常清洁、饮食调整、习惯改善、局部护理及定期检查等方式进行家庭护理。

一、牙菌斑

牙菌斑是牙龈炎最常见的病因，由细菌在牙齿表面形成的生物膜长期刺激牙龈导致炎症反应。日常护理需坚持早晚用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清除邻面菌斑，使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力。护理时注意牙刷每三个月更换一次，刷牙时间不少于两分钟，避免横向暴力刷牙损伤牙龈。

二、牙结石

钙化的牙菌斑形成牙结石，其粗糙表面会持续刺激牙龈组织并加剧炎症。家庭护理可采用软毛牙刷重点清洁牙龈沟，配合冲牙器冲洗隐蔽部位。若已形成结石，需定期进行口腔检查，通过洁治术去除沉积物。日常可适量咀嚼富含膳食纤维的苹果、芹菜等食物，帮助摩擦牙面延缓结石形成。

三、食物嵌塞

牙齿邻面嵌塞食物残渣易引发局部牙龈红肿，长期存在会导致龈乳头炎。护理时应使用牙线棒或冲牙器及时清理嵌塞物，餐后用温盐水漱口抑制细菌繁殖。对于牙缝较大者，可选用牙缝刷辅助清洁。避免用牙签剔除异物，防止牙间隙扩大加重嵌塞。

四、不良修复体

不合适的假牙边缘或充填体悬突会持续摩擦牙龈，造成局部创伤性炎症。家庭护理需重点清洁修复体边缘，使用单束刷清理难以触及的角落。发现修复体松动或边缘不密合时应及时就诊调整，夜间可佩戴防护牙垫减轻对牙龈的压迫。日常避免用修复侧咀嚼过硬食物。

五、全身性疾病

糖尿病、白血病等系统性疾病会降低牙龈组织抵抗力，激素变化如妊娠期也易诱发牙龈炎。护理需控制原发病，妊娠期加强口腔检查频次。日常补充维生素C制剂促进胶原合成，用温和型漱口水维持口腔环境平衡。注意观察牙龈出血情况，若伴发热等全身症状需立即就医。

牙龈炎家庭护理需建立系统性的口腔维护方案，每日早晚采用正确的刷牙方法配合牙线清洁，饭后及时漱口清除食物残渣。饮食上控制糖分摄入，多食用富含维生素C的新鲜蔬果和优质蛋白。戒烟限酒避免刺激牙龈组织，定期进行口腔检查及早发现病变。对于佩戴义齿者需特别注意清洁修复体周边，儿童及老年人应使用适龄口腔护理工具。若牙龈持续出血、肿痛或出现溢脓现象，应及时寻求专业口腔治疗。