得了跟腱炎怎么治疗好

跟腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。跟腱炎通常由运动损伤、慢性劳损、足部结构异常、感染、自身免疫性疾病等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止跑跳等运动，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少跟腱张力。可配合冰敷缓解肿胀疼痛，每次15-20分钟，每日重复进行3-4次。避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择足弓支撑良好的运动鞋。

2、物理治疗

超声波治疗能促进局部血液循环，加速炎症消退。冲击波治疗适用于慢性跟腱炎，可刺激组织修复。超短波和红外线照射也有助于减轻疼痛，通常需要10-15次为一个疗程。治疗期间需监测皮肤反应。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重炎症可能需跟腱周围注射复方倍他米松注射液，但需严格控制注射频次。

4、康复训练

疼痛缓解后开始离心性腓肠肌训练，如台阶踮脚下降练习。使用弹力带进行踝关节背屈抗阻训练，逐步增加阻力。平衡垫训练能增强本体感觉，每组练习10-15分钟，每日重复进行2-3组。

5、手术治疗

保守治疗无效或跟腱部分断裂时，可能需行跟腱清理术或微创跟腱修复术。术后需石膏固定4-6周，配合渐进式康复计划。开放性手术适用于完全断裂，术后感染风险需重点防范。

跟腱炎恢复期应保持适度活动，避免突然增加运动强度。日常可进行小腿肌肉拉伸，如靠墙跟腱拉伸每次维持30秒。控制体重减轻跟腱负荷，补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。若出现跟腱明显增粗或持续疼痛超过2周，应及时复查磁共振评估病情进展。