膝关节痛骨质增生可做下蹲运动锻炼

膝关节痛伴骨质增生患者通常可适度进行下蹲运动锻炼，但需根据病情严重程度调整动作幅度和频率。骨质增生是关节退行性改变的表现，适度运动有助于维持关节功能。

膝关节骨质增生患者进行下蹲锻炼时，关节疼痛较轻且无急性炎症的情况下，可选择半蹲或浅蹲姿势，保持膝盖不超过脚尖，每次锻炼5-10个动作为宜。这种低强度运动能增强股四头肌力量，改善关节稳定性，同时避免软骨过度磨损。运动后热敷膝关节有助于缓解肌肉疲劳。

若患者存在明显关节肿胀、晨僵超过30分钟或影像学显示严重骨赘形成，应避免负重下蹲动作。此时强行锻炼可能刺激滑膜炎症反应，加速关节间隙狭窄。此类患者更适合坐位直腿抬高、水中行走等非负重运动，必要时需配合药物治疗缓解症状。

膝关节骨质增生患者锻炼期间应穿戴护膝保护关节，运动前后进行10分钟膝关节屈伸热身。日常饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻关节负荷。若运动后出现持续疼痛或关节弹响，应及时就医评估，必要时进行关节腔注射或物理治疗。长期锻炼计划建议在康复医师指导下制定，结合超声波、冲击波等理疗手段效果更佳。