茉莉花茶的功效与营养

茉莉花茶具有提神醒脑、抗氧化、调节情绪等功效，富含挥发油、茶多酚、维生素C等营养成分。

1、提神醒脑

茉莉花茶含有咖啡因和茶多酚，能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳、增强注意力。适合工作学习时饮用，但夜间应避免过量饮用以免影响睡眠。

2、抗氧化

茉莉花茶中的茶多酚和维生素C具有清除自由基的作用，能延缓细胞氧化损伤，降低炎症反应概率。长期饮用有助于改善皮肤状态。

3、调节情绪

茉莉花挥发油中的芳樟醇等成分可通过嗅觉通路作用于边缘系统，缓解焦虑情绪。冲泡时散发的香气能辅助放松身心。

4、促进消化

茶多酚可轻度刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质。饭后适量饮用能减轻饱胀感，但胃肠溃疡患者应避免空腹饮用。

5、补充营养

茉莉花茶含有钾、镁等矿物质及B族维生素，能与茶叶中的氨基酸协同作用，为机体代谢提供微量营养素支持。

饮用茉莉花茶时建议选择窨制工艺的正品，避免添加香精的劣质产品。每日饮用量控制在3-5克茶叶为宜，可搭配菊花或蜂蜜调节风味。孕妇及心律失常者应咨询医生后饮用，隔夜茶因营养成分氧化不建议继续冲泡。存储时需密封避光，防止香气挥发和受潮变质。