食物在体内多久排出

食物在体内的排出时间一般为12-48小时，具体时间与食物种类、个体消化功能等因素有关。

食物从摄入到排出体外需要经历消化、吸收和排泄的过程。消化时间较短的包括水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，通常12-24小时即可完成消化吸收并排出。消化时间中等的有米饭、面条等主食类食物，需要24-36小时完成整个过程。消化时间较长的包括高脂肪食物如油炸食品、肥肉等，可能需要36-48小时才能完全排出。蛋白质类食物如肉类、蛋类的消化时间介于中等和较长之间，通常需要24-36小时。个体差异也会影响排出时间，胃肠功能较好的人消化速度较快，胃肠功能较弱的人消化速度较慢。年龄因素也会影响排出时间，婴幼儿和老年人的消化速度通常比青壮年慢。饮食习惯对排出时间也有影响，长期高纤维饮食的人肠道蠕动较快，排出时间相对较短。

日常可通过增加膳食纤维摄入、适量运动、保持规律作息等方式帮助维持正常消化功能。若长期存在排便异常或消化不适，建议及时就医检查。