患骨质增生要注意什么

患骨质增生后需要注意控制体重、调整饮食结构、适度进行康复锻炼、避免关节过度负重、并在医生指导下进行规范治疗。

一、控制体重

体重超标会增加脊柱和下肢承重关节的负荷，加速关节软骨的磨损，从而加重骨质增生引起的疼痛和功能障碍。将体重控制在合理范围内，可以有效减轻关节压力，延缓病情进展。建议通过调整饮食和增加低强度有氧运动相结合的方式，循序渐进地减重，避免因快速减重导致肌肉流失或关节损伤。

二、调整饮食结构

合理的饮食有助于维持骨骼健康。应保证每日摄入充足的钙和维生素D，钙是骨骼的主要成分，维生素D能促进钙的吸收，可以适量食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。同时，需注意补充优质蛋白以维持肌肉力量，保护关节。避免过量摄入高嘌呤、高脂肪食物，以减少炎症反应对关节的不良影响。

三、适度康复锻炼

科学适度的锻炼对骨质增生患者至关重要。应选择对关节冲击小的运动，如游泳、骑自行车、散步等，以增强关节周围肌肉的力量和耐力，提高关节稳定性。避免进行剧烈的跑、跳或长时间爬山、爬楼梯等加重关节磨损的活动。运动前应充分热身，运动强度以不引起关节剧痛为宜。

四、避免关节过度负重

日常生活中需注意保护受累关节，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站或长时间弯腰。提重物时应使用正确姿势，尽量使用工具分担重量，减少关节直接承受的压力。选择软硬适中的床垫和具有良好支撑功能的鞋子，也有助于在休息和行走时减轻关节负担。

五、规范治疗

骨质增生的治疗需在医生指导下进行。对于疼痛明显者，医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏来缓解症状。若增生严重压迫神经血管，或导致关节严重畸形功能障碍，则可能需要考虑关节镜清理术、人工关节置换术等手术治疗。切勿自行购买药物或尝试偏方。

骨质增生患者在日常护理中，应注重关节的保暖，避免受凉，因为寒冷刺激可能导致肌肉和血管收缩，加重疼痛。饮食上需均衡营养，戒烟限酒，烟草和过量酒精不利于骨骼健康。可以尝试在医生指导下进行物理治疗，如热敷、超声波、短波等，以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。建立规律的作息，保证充足睡眠，保持乐观心态，对于慢性病的长期管理同样重要。定期复查，与医生保持沟通，以便及时调整治疗方案，是控制病情、维持生活质量的关键。