骨质增生要注意什么

骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、调整饮食结构、定期复查。骨质增生可能与关节退变、长期劳损、代谢异常等因素有关，通常表现为关节疼痛、活动受限等症状。

1、控制体重

体重过大会增加关节负担，加速关节软骨磨损。骨质增生患者应通过合理饮食和适量运动将体重控制在正常范围内，减少关节压力。日常可选择低强度运动如游泳、骑自行车，避免爬楼梯、登山等高冲击活动。

2、避免关节过度负重

长期提重物或保持不良姿势会加重关节损伤。患者应避免久站久坐，搬运重物时使用辅助工具，工作时注意变换姿势。睡眠时可使用软枕垫高患肢，减轻关节压力。

3、适度运动

规律运动能增强肌肉力量，保护关节稳定性。推荐进行关节非负重运动如水中健身操、瑜伽等，每次运动30-40分钟，每周3-5次。运动前后需充分热身和拉伸，出现疼痛应立即停止。

4、调整饮食结构

适当补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。每日可摄入300-500ml牛奶，多吃深绿色蔬菜、豆制品、海产品等含钙食物。限制高嘌呤食物摄入，减少动物内脏、海鲜等易引发关节炎症的食物。

5、定期复查

骨质增生是渐进性病变，需定期进行X线或MRI检查评估病情进展。当出现关节肿胀加重、夜间痛醒、活动能力明显下降时，应及时就诊。医生可能会建议使用玻璃酸钠注射液、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物改善症状。

骨质增生患者日常应注意关节保暖，避免受凉诱发疼痛。睡眠时保持正确姿势，可使用护膝等支具保护关节。饮食上保证营养均衡，适当补充钙剂和维生素D制剂。保持乐观心态，避免焦虑情绪影响康复。若保守治疗无效，可考虑关节镜清理术或人工关节置换术等手术治疗方案。