血糖高怎么才能降下来

血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期监测等方式降低。血糖高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、遗传等因素有关。

1、调整饮食

减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如白米饭、白面包、甜点等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、蔬菜等。适量摄入优质蛋白，如鱼、鸡胸肉、豆制品。避免高脂肪食物，尤其是反式脂肪和饱和脂肪。饮食应定时定量，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用。运动前后应监测血糖，避免低血糖发生。力量训练也有助于改善血糖控制，每周可进行2-3次。运动应循序渐进，避免过度疲劳。

3、控制体重

超重或肥胖是血糖高的重要危险因素。通过饮食和运动将体重控制在合理范围内。体重减轻5%-10%即可显著改善血糖水平。避免快速减肥，应以每周0.5-1公斤的速度为宜。定期测量腰围，男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。

4、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰岛素治疗适用于1型糖尿病或2型糖尿病晚期患者。药物治疗需定期监测血糖，调整剂量。不要自行增减药物或停药。注意药物可能引起的低血糖等不良反应。

5、定期监测

定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。每3个月检查一次糖化血红蛋白，反映近3个月的平均血糖水平。定期检查并发症，如眼底、肾功能、神经病变等。记录血糖值，就诊时提供给医生参考。出现异常血糖波动应及时就医。

血糖高患者应建立健康的生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，减轻压力。外出时随身携带糖果或葡萄糖片以防低血糖。定期复诊，与医生保持沟通。注意足部护理，预防糖尿病足。家属应了解低血糖的症状和处理方法，给予患者支持和监督。