65岁老年人的正常血压是多少

65岁老年人的正常血压一般收缩压在90-140毫米汞柱，舒张压在60-90毫米汞柱。血压可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素出现波动。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化决定。65岁老年人的血压标准与成年人基本一致，但老年人血管弹性下降，血压波动可能更明显。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。若多次测量结果超过正常范围，需考虑高血压可能。高血压初期可能无明显症状，但长期未控制会增加心脑血管疾病风险。血压偏低可能与脱水、药物副作用或心脏问题有关，需结合其他症状综合判断。

65岁老年人维持正常血压需注意低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，多吃富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、太极拳，避免久坐。定期监测血压并记录变化，避免擅自调整降压药物。保持规律作息和情绪稳定，控制体重在正常范围。若出现头晕、心悸等异常症状应及时就医，遵医嘱完善动态血压监测或心脏检查。