老年人吃液体钙多久要停一停

老年人连续服用液体钙一般建议3-6个月后停用1-2个月，具体需根据血钙水平、骨密度检测结果及医生建议调整。

液体钙作为膳食补充剂，短期使用有助于改善钙缺乏或骨质疏松。健康老年人每日钙需求量为1000-1200毫克，若饮食中奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入充足，通常无须长期额外补钙。常规补钙周期为3-6个月，期间需每3个月监测血钙和尿钙水平，避免高钙血症或肾结石风险。存在骨质疏松的老年人，需结合维生素D3和抗骨吸收药物联合治疗，单纯补钙不能替代规范抗骨质疏松方案。长期过量补钙可能导致血管钙化、便秘或影响铁锌吸收，故建议周期性停用。

老年人补钙期间应保持每日30分钟日照促进维生素D合成，饮食中增加三文鱼、蛋黄等维生素D来源，避免与高草酸食物同服影响吸收。日常可进行快走、太极等负重运动刺激骨形成，定期进行骨密度筛查。若出现食欲减退、多尿或腰痛等症状需及时就医评估钙代谢状态。停钙期间可通过芝麻酱、虾皮等高钙食物维持摄入，必要时在医生指导下调整补钙方案。