拉屎蹲久了脱肛怎么办

拉屎蹲久了脱肛可通过调整排便习惯、温水坐浴、提肛运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。脱肛通常由长期腹压增高、盆底肌松弛、慢性便秘、直肠黏膜松弛、肛管直肠周围支持组织薄弱等原因引起。

1、调整排便习惯

避免长时间蹲便，每次排便时间控制在5分钟内。排便时不要过度用力，可采取坐姿排便以减少腹压。有便意时及时如厕，避免粪便干结。日常增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，每日饮水不少于1500毫升。

2、温水坐浴

每日用40℃左右温水坐浴10-15分钟，早晚各一次。温水能促进局部血液循环，缓解肛门括约肌痉挛，减轻水肿和疼痛。坐浴后可轻柔擦干会阴部，保持清洁干燥。避免使用肥皂或刺激性清洁剂。

3、提肛运动

平卧位或站立位收缩肛门，每次持续5秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3-5组。通过规律锻炼可增强盆底肌群力量，改善直肠支撑功能。运动时保持正常呼吸，避免屏气。产后女性更需坚持锻炼。

4、药物治疗

可在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮栓等栓剂缓解黏膜水肿。口服地奥司明片改善静脉回流，减轻脱垂症状。疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠栓镇痛。药物需严格遵医嘱使用，避免自行增减剂量。

5、手术治疗

对于反复脱出或嵌顿的严重病例，可考虑行直肠黏膜环切术或直肠悬吊固定术。术后需保持创面清洁，避免剧烈运动。多数患者术后1-2周可恢复日常活动，但需继续坚持提肛运动防止复发。

脱肛患者日常应避免搬运重物、久坐久站等增加腹压的行为。饮食需清淡易消化，多吃火龙果、香蕉等润肠食物。养成定时排便习惯，便后可用温水清洗肛门。若脱出物无法回纳或出现出血、坏死等情况，应立即就医。术后定期复查，监测恢复情况。