经常失眠睡不着怎么办
发布时间：2023-01-313217次浏览
一般情况下，经常失眠睡不着，可以通过情绪调节、食物调理、药物治疗等方式进行改善。具体分析如下：
1.情绪调节：长期失眠可能是忧思过度、情志不畅等因素引起的。所以患者需要学会调节情绪，平时可以通过转移注意力、听音乐、旅游等方式放松身心。
2.食物调理：难以入睡的人群也可以适当吃一点助眠的食物，例如晚餐喝小米粥，其中的色氨酸能够改善睡眠，另外在睡前喝一杯热牛奶也有助眠作用，尽量不要在睡前喝浓茶、咖啡，或是含有咖啡因的饮品。
3.药物治疗：如果症状严重，上述方法无法改善，也可以遵医嘱服用枣仁安神颗粒、谷维素片等药物进行治疗。
除以上常见的治疗方式外，还可以通过其他方式缓解，比如针灸，患者可以在医生的指导下针灸百会、足三里等穴位改善睡眠。
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