低热量的水果有那些
低热量的水果主要有草莓、西柚、木瓜、杨桃、圣女果等。
一、草莓
草莓是一种热量较低的水果，每100克可食部分热量通常较低。草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动和抗氧化。适量食用草莓可以为身体补充水分和多种微量元素，对维持皮肤健康和增强免疫力有一定帮助。草莓可以直接食用，也可以搭配酸奶或制作成沙拉。
二、西柚
西柚的热量含量相对较低，同时含有丰富的维生素C和钾元素。西柚中的膳食纤维有助于增加饱腹感，其含有的柚皮苷等成分可能对代谢有一定影响。适量食用西柚有助于补充水分和维生素，但需注意西柚可能与某些药物发生相互作用，服用药物期间应咨询医生。
三、木瓜
木瓜的热量不高，且含有木瓜蛋白酶和丰富的维生素A、维生素C。木瓜蛋白酶有助于蛋白质的分解。适量食用木瓜有助于补充营养，其含有的膳食纤维对消化系统健康有益。木瓜可以生吃，也可以用于制作甜品或汤羹。
四、杨桃
杨桃是典型的热带低热量水果，水分含量高，同时含有维生素C和有机酸。杨桃口感清爽，有助于生津止渴。适量食用杨桃可以为身体补充水分和少量维生素，但肾功能不全者应避免食用，因为杨桃中含有一种神经毒素，可能对肾功能受损者造成危害。
五、圣女果
圣女果即小番茄，热量较低，富含番茄红素、维生素C和钾。番茄红素是一种抗氧化剂。适量食用圣女果有助于补充抗氧化物质和膳食纤维，对心血管健康可能有益。圣女果可以作为加餐零食或加入沙拉中食用，方便快捷。
选择低热量水果作为日常饮食的一部分，有助于控制总热量摄入，同时获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议将水果摄入分散在全天，避免一次性大量食用，即使是低热量水果，过量摄入也可能增加糖分和热量负担。日常饮食应注重多样化，均衡搭配蔬菜、全谷物和优质蛋白，结合规律的身体活动，是维持健康体重的良好方式。对于有特定代谢性疾病如糖尿病的人群，应在医生或营养师指导下选择合适的水果种类和分量。
