低热量水果有哪些

低热量水果主要有草莓、西柚、木瓜、杨桃、番石榴等，适合需要控制热量摄入的人群适量食用。

1、草莓

草莓每100克含热量约32千卡，富含维生素C和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。草莓中的花青素具有抗氧化作用，对心血管健康有益。建议选择新鲜草莓，避免加糖食用。

2、西柚

西柚每100克含热量约42千卡，含有丰富的维生素C和类黄酮。西柚中的柚皮苷可能帮助调节血脂，但可能与部分药物发生相互作用，服药期间需咨询医生。

3、木瓜

木瓜每100克含热量约43千卡，含有木瓜蛋白酶有助于蛋白质消化。木瓜富含维生素A原和维生素C，适合胃肠功能较弱的人群适量食用。

4、杨桃

杨桃每100克含热量约31千卡，含水量高且含有一定量的钾元素。肾功能异常者需谨慎食用杨桃，可能出现神经毒性反应。

5、番石榴

番石榴每100克含热量约68千卡，在低热量水果中相对较高，但富含膳食纤维和维生素C。番石榴籽可能增加饱腹感，适合作为加餐食用。

选择低热量水果时应注意食用量，即使是低热量水果也不宜过量摄入。建议将水果作为加餐分次食用，避免一次性摄入过多。对特定水果过敏或患有糖尿病、肾病等慢性疾病的人群，应在医生或营养师指导下选择合适的水果种类和食用量。日常饮食中应注意保持水果品种的多样性，配合适量运动和均衡饮食更有利于健康。