抑郁症失眠能运动吗

抑郁症失眠患者通常能运动，适度运动有助于改善睡眠质量和情绪状态。运动可能通过调节神经递质分泌、缓解焦虑等方式发挥作用。

抑郁症伴随失眠时，规律进行低强度有氧运动如散步、瑜伽等，可帮助稳定昼夜节律。这类运动能促进内啡肽分泌而不造成身体过度负担，建议选择傍晚前完成，避免睡前3小时运动导致神经兴奋。运动过程中需关注自身感受，出现心悸或头晕应立即停止。

重度抑郁发作伴严重失眠时，需谨慎选择运动方式和强度。此时患者可能伴有显著精力减退或躯体症状，高强度运动可能加重疲惫感。建议在医生评估后制定个性化方案，可先从伸展运动或呼吸训练开始，逐步增加活动量。

抑郁症失眠患者运动时需注意环境安全，避免独自进行高风险运动。建议结合认知行为治疗等专业干预，运动后记录睡眠变化情况供医生参考。若运动后出现失眠加重或情绪波动，应及时调整运动计划并寻求专业指导。