脚踝青紫肿了怎么办

脚踝青紫肿了可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝青紫肿胀通常由外伤、软组织损伤、韧带拉伤、骨折、血管病变等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动并保持患肢静止，避免进一步损伤。使用拐杖或支具辅助行走，减少踝关节负重。急性期48小时内禁止热敷或按摩。

2、冷敷处理

用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷能收缩血管减轻出血和渗出，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查足趾颜色和温度。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冷敷交替进行，每日抬高累计时间不少于6小时。

5、药物治疗

遵医嘱使用云南白药气雾剂缓解肿痛，口服迈之灵片改善微循环，外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂消炎镇痛。若出现剧烈疼痛或畸形需排除骨折。

恢复期避免剧烈运动，选择平底鞋提供支撑，每日进行踝泵运动促进消肿。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，适量补充含钙食物。若72小时后肿胀未消退或出现皮肤发凉、感觉异常等情况应及时就医，通过X光或核磁共振检查明确损伤程度。慢性肿胀患者需排查静脉功能不全等系统性疾病。