心脑血管疾病的症状与预防
心脑血管疾病早期可能表现为胸闷、心悸、头晕，进展期可出现胸痛、呼吸困难、肢体麻木，终末期可能发生意识丧失、偏瘫。预防措施主要有控制血压、调节血脂、戒烟限酒、合理膳食、适度运动。
一、控制血压
高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，长期血压过高会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。日常需定期监测血压数值，避免摄入高盐食物如咸菜、腊肉。若确诊高血压，需遵医嘱服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、硝苯地平控释片，将血压维持在稳定范围。
二、调节血脂
血液中胆固醇或甘油三酯水平过高易形成动脉斑块，增加心肌梗死、脑梗死发病概率。饮食应减少动物内脏、油炸食品摄入，增加燕麦、深海鱼类等富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物。血脂异常者可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等药物控制血脂。
三、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会导致血管痉挛、血压升高，酒精摄入过量可能诱发心律失常或血压波动。戒烟可显著降低冠心病、脑卒中发病风险，建议通过行为替代、心理咨询等方式逐步戒除。饮酒应严格限制每日摄入量，优先选择低度酒并避免空腹饮用。
四、合理膳食
日常饮食需保证营养均衡，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物及优质蛋白，控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。推荐地中海饮食模式，适量食用西蓝花、三文鱼、核桃等富含抗氧化物质的食物，有助于改善血管弹性，减少血栓形成风险。
五、适度运动
规律进行有氧运动能增强心肌功能，改善血液循环，每周保持150分钟以上中等强度运动如快走、游泳、骑自行车。运动前需评估自身健康状况，避免剧烈运动引发心血管意外，中老年人群可结合太极拳、健身操等低强度活动维持身体机能。
心脑血管疾病预防需建立长期健康管理意识，除上述措施外还应保持情绪稳定，避免过度劳累，定期进行颈动脉超声、心电图等专项检查。若出现持续性胸痛、突发性视力模糊、单侧肢体无力等警示症状，须立即就医排查风险。通过生活方式干预与医学监测相结合，可有效降低疾病发生概率。
