跑步时后腰疼痛是怎么回事

跑步时后腰疼痛可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等因素有关，可通过休息理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、肌肉劳损

跑步时姿势不当或运动量过大可能导致竖脊肌等腰部肌肉过度牵拉，引发局部乳酸堆积和微损伤。通常表现为酸痛感在休息后减轻，热敷或按摩有助于缓解症状。日常需加强核心肌群训练，跑步前做好热身活动。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或急性外伤可能导致髓核压迫神经根，跑步时震动会加重疼痛。常伴有下肢放射痛或麻木感，可通过腰椎MRI确诊。急性期需卧床休息，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需行椎间孔镜手术。

3、腰肌筋膜炎

寒冷刺激或慢性劳损易引发筋膜无菌性炎症，跑步时肌肉收缩会加剧疼痛。疼痛点多位于髂嵴附近，局部可能有硬结。建议采用冲击波治疗，配合双氯芬酸钠凝胶外涂，日常注意腰部保暖。

4、泌尿系统结石

肾盂或输尿管结石在跑步时随体位移动可能引发肾绞痛，疼痛常向会阴部放射，可能伴血尿。需通过超声检查确诊，可服用排石颗粒促进结石排出，疼痛剧烈时使用消旋山莨菪碱片解痉。

5、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病易侵犯骶髂关节，晨起僵硬和夜间痛是典型症状。跑步可能加重炎症反应，需通过HLA-B27基因检测确诊。生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白可控制病情进展。

跑步后出现持续腰痛建议暂停运动，72小时内可冰敷疼痛部位。选择软硬适中的跑鞋，避免在水泥地面长时间跑步。日常可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌，若疼痛超过1周不缓解或出现下肢无力、大小便异常需立即就医。注意跑步时收腹挺胸，保持身体中立位，每周增量不超过10%。