做深蹲时膝盖疼怎么回事

做深蹲时膝盖疼可能由髌股关节综合征、半月板损伤、髌腱炎、骨关节炎、滑膜皱襞综合征等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。

一、髌股关节综合征

髌股关节综合征与髌骨轨迹异常有关，通常表现为膝盖前侧钝痛和蹲起时弹响。这种情况需要减少负重训练，配合股四头肌拉伸，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药。

二、半月板损伤

半月板损伤多由膝关节扭转动作引发，常伴随关节交锁和局部压痛。急性期需关节制动，后期可通过关节镜下半月板成形术修复，配合氨基葡萄糖片、硫酸软骨素胶囊等营养软骨药物辅助恢复。

三、髌腱炎

髌腱炎因反复跳跃负荷导致肌腱退变，特征为髌骨下极压痛和发力时刺痛。建议暂停跳跃类运动，采用离心训练强化肌腱，疼痛期可使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

四、骨关节炎

骨关节炎与关节软骨磨损相关，常见于中老年人群，表现为晨僵和活动受限。治疗重点在于减轻关节负荷，可联合使用塞来昔布胶囊和玻璃酸钠注射液改善症状。

五、滑膜皱襞综合征

滑膜皱襞综合征因膝关节内褶皱组织受挤压产生，特点是屈膝时咔哒声和肿胀感。轻度可通过超短波理疗缓解，反复发作需行关节镜下滑膜皱襞切除术。

日常应注意调整训练强度，避免突然增加负重，训练前充分激活股四头肌与腘绳肌，加强膝关节稳定性训练如静蹲，选择缓冲性能好的运动鞋，保持合理体重减轻关节压力，若疼痛持续需及时至运动医学科就诊评估。