高血压和低血压的正常范围值分别是多少

高血压的正常范围值为收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱，低血压的正常范围值为收缩压90-119毫米汞柱且舒张压60-79毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的最低压力。高血压的诊断标准为收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱，低血压的诊断标准为收缩压小于90毫米汞柱或舒张压小于60毫米汞柱。血压测量应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒等因素影响测量结果。测量时应选择合适大小的袖带，袖带过小会导致测量值偏高，袖带过大会导致测量值偏低。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，测量两次取平均值。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压，建议低盐低脂饮食，每日食盐摄入量不超过5克，减少腌制食品、加工食品的摄入。适量运动有助于降低血压，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。控制体重有助于降低血压，体重指数应控制在18.5-23.9之间。戒烟限酒有助于降低血压，吸烟会导致血管收缩，饮酒过量会导致血压升高。保持良好心态有助于降低血压，避免长期处于紧张、焦虑状态。定期监测血压有助于及时发现血压异常，建议每年至少测量一次血压，高血压患者应遵医嘱定期监测血压。