孕期睡眠中出现打呼噜是怎么回事

孕期睡眠中出现打呼噜可能由生理性鼻塞、体重增加、激素水平变化、妊娠期鼻炎、睡眠呼吸暂停等原因引起，可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、就医治疗、使用呼吸机等方式改善。

一、生理性鼻塞

孕期体内激素水平变化，特别是雌激素水平升高，可能导致鼻腔黏膜充血、水肿，引起鼻塞和气道变窄，从而在睡眠中发出鼾声。这是一种常见的生理现象。改善措施侧重于日常护理，可以尝试在卧室使用加湿器，增加空气湿度，有助于缓解鼻腔干燥和不适。睡觉时适当抬高头部，采用侧卧位，也有助于保持气道通畅，减轻打呼噜的症状。

二、体重增加

孕期体重适度增长是正常现象，但体重增加过多，尤其是颈部脂肪堆积，可能会在睡眠时压迫气道，导致气流通过不畅而引发打呼噜。这与孕期营养过剩、活动量减少等因素有关。处理方式以生活干预为主，建议在医生指导下进行适度的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽，并合理控制饮食，避免体重增长过快，有助于减轻对气道的压迫。

三、激素水平变化

孕激素水平的显著升高会使全身肌肉，包括咽喉部的肌肉张力降低，变得松弛。在睡眠时，松弛的肌肉更容易塌陷，阻塞上呼吸道，从而引起打鼾。这属于妊娠期的生理性改变。应对方法主要是调整睡眠姿势，左侧卧位可以减少子宫对下腔静脉的压迫，改善全身血液循环，同时也有助于维持更好的呼吸道张力，减少打鼾发生。

四、妊娠期鼻炎

部分孕妇可能患上妊娠期鼻炎，这与体内激素变化导致的鼻腔血管舒缩功能不稳定有关。通常表现为持续性鼻塞、流清涕、打喷嚏，夜间症状加重时极易引发打呼噜。治疗需在医生指导下进行，医生可能会建议使用生理盐水鼻腔喷雾进行冲洗，以减轻黏膜水肿。若症状严重，医生也可能会评估后开具适合孕妇使用的鼻用糖皮质激素喷雾，如糠酸莫米松鼻喷雾剂或丙酸氟替卡松鼻喷雾剂，以控制炎症反应。

五、睡眠呼吸暂停

孕期打呼噜有时可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的低通气综合征的表现，这是一种需要警惕的病理情况。其发生可能与气道结构、体重增加及激素变化共同作用有关，通常表现为打鼾声音响亮且不均匀，伴有呼吸间歇性停顿，白天可能出现嗜睡、乏力、头痛等症状。这种情况对母婴健康均有潜在风险，必须就医诊治。医生可能会建议进行睡眠监测以明确诊断，治疗措施包括持续使用正压通气呼吸机，在睡眠时通过面罩输送气流撑开气道，这是目前的一线治疗方法。对于极少数因严重解剖结构异常导致的病例，医生会在全面评估后，考虑在产后进行相应的手术干预。

孕期打鼾虽普遍，但不应忽视。建议记录打鼾频率、是否伴有呼吸暂停、白天精神状态等信息，以便就诊时向医生提供。日常生活中，保持卧室空气流通湿润，选择高度合适的枕头，避免睡前饮酒或服用镇静药物。饮食上注意营养均衡，控制盐分摄入以减少水肿。若打鼾声音巨大、时断时续，或自觉夜间憋醒、白天异常困倦，应及时前往医院的耳鼻喉科或呼吸内科就诊，进行专业评估，排除睡眠呼吸暂停等严重情况，确保孕期睡眠质量与母婴安全。