菊花枸杞茶的功效作用及营养价值

菊花枸杞茶具有清肝明目、滋阴补肾、抗氧化等功效，主要营养价值包括维生素A、枸杞多糖、黄酮类化合物等活性成分。

1、清肝明目

菊花中的黄酮类物质能帮助缓解眼部疲劳，枸杞富含的玉米黄质和维生素A可促进视网膜健康，两者协同改善视物模糊、干涩等症状，适合长期用眼人群。

2、滋阴补肾

枸杞多糖具有调节免疫和滋补肾阴的作用，搭配菊花可中和其寒性，对腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴虚症状有一定改善效果。

3、抗氧化

菊花中的绿原酸与枸杞的枸杞多糖均为强抗氧化剂，能清除自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病和皮肤老化具有潜在益处。

4、调节免疫

枸杞多糖可激活巨噬细胞和T淋巴细胞，菊花中的挥发油成分具有抗炎作用，两者共同增强机体抵抗力，适合免疫力低下者适量饮用。

5、改善睡眠

菊花含有的芹菜素具有轻度镇静效果，配合枸杞的安神作用，对入睡困难、睡眠浅等亚健康状态有一定调节功能。

饮用菊花枸杞茶时建议用80℃左右温水冲泡，避免高温破坏活性成分；每日用量以干菊花3-5朵、枸杞10-15粒为宜，体质虚寒者可加入少量红枣调和；连续饮用1个月后建议停用1周，避免寒凉伤胃；出现腹泻或过敏症状应立即停用。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需咨询医师后饮用。