跟腱断裂要恢复多久

跟腱断裂一般需要4-6个月恢复，具体时间与损伤程度、康复方案及个人体质有关。

跟腱断裂后恢复过程分为三个阶段。急性期通常持续1-2周，需固定制动并配合冰敷消肿，此时严禁负重活动。愈合期约持续6-12周，逐步开始被动拉伸和低强度肌力训练，如坐位踝泵运动，此阶段需穿戴步行靴保护。功能强化期约需12-24周，通过单腿提踵、平衡垫训练等恢复肌腱弹性与肌力，专业运动员可能需更长时间专项训练。康复期间需定期复查超声评估愈合进度，过早负重可能引发再断裂。营养方面需保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋，有助于胶原蛋白合成。心理支持对长期卧床患者尤为重要，可降低焦虑抑郁风险。

建议在康复医师指导下制定个性化计划，避免自行增加训练强度。恢复后期可结合水疗或骑自行车等低冲击运动，逐步过渡到正常活动。若出现局部红肿热痛或活动受限加重，应及时就医排除感染或愈合不良。