跟腱断裂恢复需要多久

跟腱断裂恢复一般需要6-12个月，具体时间与损伤程度、康复方案及个体差异有关。

跟腱断裂后的恢复过程分为不同阶段。急性期通常持续1-2周，需通过石膏或支具固定制动，减轻肿胀和疼痛。术后或保守治疗后的保护期约6-8周，此时跟腱处于愈合初期，需避免主动拉伸或负重。功能恢复期从第9周开始持续至6个月，逐步进行踝关节活动度训练、肌肉力量练习和平衡协调训练，此阶段物理治疗和专业康复指导尤为重要。后期强化期约6-12个月，可逐渐恢复低强度运动，但高强度跳跃或急停动作需谨慎。康复期间需定期复查超声或核磁共振，评估跟腱愈合情况。

建议在医生和康复师指导下制定个性化计划，避免过早负重或训练过量导致二次损伤。恢复期间可补充富含优质蛋白和维生素C的食物，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花，促进胶原蛋白合成。穿戴合适的足跟垫或矫形器有助于减轻跟腱压力，夜间使用踝关节固定器可防止睡眠中无意拉伸。若出现异常疼痛、局部发热或愈合延迟，应及时就医调整治疗方案。