骨质疏松症主要是缺乏哪些物质

骨质疏松症主要与钙、维生素D、蛋白质、镁、维生素K等物质缺乏有关。这些营养素对骨骼健康至关重要，缺乏可能导致骨密度下降。

1、钙

钙是骨骼的主要构成成分，约占骨组织的70%。长期钙摄入不足会导致骨量减少，增加骨折风险。日常可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等钙剂。

2、维生素D

维生素D能促进肠道钙吸收和骨骼矿化。缺乏时可能出现骨软化症。鱼类、蛋黄等食物含维生素D，阳光照射也能帮助皮肤合成。严重缺乏者可遵医嘱使用骨化三醇胶丸或阿法骨化醇软胶囊。

3、蛋白质

胶原蛋白是骨骼有机质的主要成分。蛋白质摄入不足会影响骨基质形成，但过量摄入也可能加速钙流失。建议适量食用鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，保持均衡摄入。

4、镁

镁参与钙代谢调节和骨晶体形成。坚果、全谷物等富含镁，缺镁可能影响甲状旁腺激素功能，进而干扰骨重建。可遵医嘱使用门冬氨酸钾镁片等补充剂。

5、维生素K

维生素K是骨钙素羧化的必需辅因子，缺乏会导致骨基质矿化异常。绿叶蔬菜富含维生素K，严重缺乏者可遵医嘱使用维生素K1注射液。

预防骨质疏松需保持均衡饮食，适量增加奶制品、深色蔬菜摄入，规律进行负重运动，避免吸烟酗酒。50岁以上人群建议定期检测骨密度，出现腰背疼痛、身高变矮等症状时应及时就医评估。绝经后女性及高龄老人可在医生指导下进行药物干预，同时注意预防跌倒。