膝盖关节炎可以运动吗

膝盖关节炎患者一般可以运动，但需选择低冲击性活动并控制强度。若处于急性炎症期或存在关节严重变形时，应暂停运动。

低强度运动如游泳、骑自行车等水中或非负重运动可减少关节压力，同时增强周围肌肉力量，有助于稳定关节并延缓软骨退化。运动时建议佩戴护膝，单次持续时间不超过30分钟，每周3-5次为宜，运动后冰敷15分钟可减轻潜在炎症反应。

跑步、跳跃等高冲击性运动会加剧关节面磨损，尤其对于体重超标或已存在半月板损伤的患者。若运动后出现关节持续肿胀超过2小时或夜间静息痛，需立即停止运动并就医评估。X线显示关节间隙显著狭窄或骨赘形成时，应避免跑跳类运动。

膝盖关节炎患者运动前后需充分热身拉伸，运动时选择塑胶跑道或草地等缓冲较好的场地，日常可补充硫酸软骨素和钙剂，但避免爬山、爬楼梯等反复屈膝动作。建议在康复科医师指导下制定个性化运动方案，定期复查关节超声监测滑膜炎症情况，合并骨质疏松者应同步进行抗阻训练。