关节炎是不是不能运动

关节炎患者一般可以运动，但需根据病情选择适宜的运动方式和强度。关节炎可能与关节退行性变、免疫异常、外伤等因素有关，运动时需避免加重关节损伤。

关节炎患者适度运动有助于增强肌肉力量、改善关节活动度并减轻炎症反应。推荐选择低冲击性运动如游泳、骑自行车、太极拳等，这些运动对关节压力较小。水中运动因浮力作用可显著减少关节负重，适合中重度关节炎患者。运动前应充分热身，运动时长控制在30分钟内，以次日不出现关节明显疼痛为度。运动时可使用护膝等辅助器具保护关节。

关节炎急性发作期或关节严重变形时应暂停运动。此时关节存在明显红肿热痛症状，运动会加剧滑膜炎症和软骨磨损。需待炎症控制后再逐步恢复运动。类风湿关节炎患者若出现关节不稳定或半脱位，高强度跑跳运动可能导致关节结构损伤。痛风性关节炎急性期运动可能诱发尿酸结晶脱落加重疼痛。

建议关节炎患者在康复医师指导下制定个性化运动方案，运动前后可配合热敷缓解僵硬。定期复查评估关节情况，及时调整运动计划。保持合理体重有助于减轻关节负荷，日常可补充富含欧米伽3脂肪酸的食物帮助抑制炎症。