肌肉萎缩保健的注意事项

肌肉萎缩保健需注意营养补充、适度运动、预防并发症、心理调节及定期复查。科学护理有助于延缓病情进展并提高生活质量。

1、营养补充

蛋白质是肌肉合成的关键物质，每日需摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉或乳清蛋白粉。维生素D和钙质有助于维持骨骼肌功能，可通过晒太阳或食用强化食品补充。避免高脂高糖饮食，减少肌肉代谢负担。存在吞咽困难时，建议将食物制成糊状或流质。必要时在医生指导下使用肠内营养制剂。

2、适度运动

在康复师指导下进行低强度抗阻训练，如弹力带练习或水中运动，每周3-5次。被动关节活动可预防挛缩，家属需协助完成每日2次的全范围关节运动。有氧运动选择游泳或骑自行车等低冲击项目，每次不超过30分钟。运动后出现持续疼痛需立即停止。运动前后需做好15分钟的热身与放松。

3、预防并发症

长期卧床者每2小时翻身一次，使用气垫床预防压疮。保持皮肤清洁干燥，尤其注意骶尾部及足跟部位。进行深呼吸训练预防坠积性肺炎，每日3组腹式呼吸练习。下肢肌肉萎缩患者需穿戴弹力袜预防深静脉血栓。定期检查导尿管等侵入性装置的清洁情况。

4、心理调节

参加病友互助小组缓解焦虑抑郁情绪，必要时寻求心理咨询。家属应避免过度保护，鼓励患者完成力所能及的活动。通过音乐疗法或冥想练习减轻心理压力。建立规律的作息时间表增强生活掌控感。避免长期独处，维持适度的社交活动。

5、定期复查

每3-6个月进行肌力评估和肌电图检查。监测肝肾功能及电解质水平，尤其使用激素治疗者。神经科随访时需检查矫形器适配情况。疫苗接种重点包括流感疫苗和肺炎球菌疫苗。出现新发肌无力或呼吸困难需立即就医。

肌肉萎缩患者日常需保持环境无障碍化，移除地毯等易绊倒物品；饮食采用少食多餐模式，搭配猕猴桃等富含抗氧化物质的水果；选择防滑鞋具和带扶手的坐便器；建立用药记录本准确记录肌酸激酶等指标变化；天气寒冷时注意肢体保暖，可配合低频脉冲电刺激维持肌肉活性。建议家属学习基本护理技能，与医疗团队保持密切配合。