博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

肩周炎的自我按摩有这些方法有哪些

发布时间:2020-09-1653141次浏览

现在,很多办公室白领都出现了肩周炎的症状,而且肩周炎如果不及时治疗,只会越来越严重,而自我按摩是可以缓解肩周炎的症状,那么,肩周炎的自我按摩要怎样做呢?具体如下:

1、肩周炎的自我按摩是用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。这是肩周炎的自我按摩步骤之一。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。

以上就是肩周炎的自我按摩的相关介绍,仅供大家参考,如果出现了肩周炎的症状表现,请及时去正规的医院接受治疗,不要耽误治疗时间,另外,若您对肩周炎的自我按摩还有什么疑问,请咨询在线专家!

相关推荐

肩周炎粘连治疗方法
肩周炎会导致周围组织出现粘连,从而会影响肩关节的活动。肩关节粘连的缓解治疗,主要是通过自我功能锻炼去改善症状。在中医特色治疗方面,可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗,缓解肩部肌肉的炎症,改善局部肌肉的血液循环等。如果肩关节疼痛比较明显,可以局部外用活血化瘀、消肿止痛的膏药,或者口服非甾体类的抗炎消肿止痛药物活血类药物等。如果症状缓解不明显,还可以进行小针刀的治疗,小针刀治疗对于粘连比较轻的,粘连面积比较小的患者,效果还是比较满意的。对于粘连面积比较大,多部位粘连,需要手术去治疗的。治疗后也需要进行逐步的肩关节功能锻炼,防止松解以后粘连的再次发生。
语音时长 01:04

2021-07-09

90995次收听

肩周炎的疼痛位置是哪里
肩周炎以肩关节周围疼痛、活动受限为主要的特征。肩周炎的疼痛部位,常见的有以下4个特征:第一个在肩的前部,常常在喙突部位出现疼痛,按中医的穴位就是在肩前穴疼痛。第二个在肩部的外侧,常常是在结节间沟部位出现疼痛,也就是中医说的肩髃穴的部位。第三个在肩部的后侧,常常在肩关节的后方,相当于肩贞穴的部位出现疼痛,也就是在腋皱纹上两寸局部有压痛。第四个在三角肌指点的部位,也就是在中医说的肩髎穴出现疼痛。这些疼痛,除了病人自觉局部疼痛以外,医生进行按压,叩击的时候局部疼痛加重,结合病史以及其他临床检查,基本可以确诊是肩周炎的疼痛。此外部分严重的病人还会出现疼痛,向前臂、颈部的一个放射,肩周炎的疼痛部位是肩周,以及肩关节周围疼痛,活动受限为主要特征。
语音时长 01:16

2021-07-09

81107次收听

肩周炎康复训练动作有哪些
对于肩周炎疾病的治疗来讲,后期的康复训练,是一个非常重要的治疗阶段。但是进行如何进行康复训练动作的选择,也是在临床上很多患者咨询的一些问题。临床上经常对患者医嘱,患者可以选择包括爬墙、画圈、拉轮、梳头等方法。举个例子来说,爬墙训练就是让患者面对墙壁,然后双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上爬墙的动作,每次训练时用力尽量向上爬墙,然后逐渐提高爬墙的高度,直到正常。画圈分为横竖圈,也就是上下左右划,每次可以顺时针或者逆时针方向,各划15-20圈,每天3-5次,可以根据自身的情况逐步增加强度。这些训练的方式,在日常生活中都可以进行,能让患者在肩部受限的情况下,得到明显的改善,改善患者的日常生活质量。训练的过程中要柔和、缓慢、不可暴力。以免引起不必要的损伤。因此功能康复锻炼,也是需要根据病人局部损伤的情况、损伤的程度,选择患者能够耐受的一种康复方法,去进行有针对性的治疗。同时要在训练的过程中,遵循循序渐进的原则,避免过于粗暴,引起进一步的损伤。
语音时长 01:58

2021-07-09

90874次收听

01:59
肩周炎的疼痛部位
肩周炎疼痛的部位主要有以下几个:一、肩的前部,在局部触诊中最为常见,在喙突部位出现疼痛,按中医的穴位就是肩前穴的疼痛。二、肩部的外侧,在结节间沟的位置出现疼痛,就是肩髃穴部位疼痛。三、肩部的后侧,在肩关节的后方,肩贞穴的部位出现疼痛,在腋肘纹上两寸部位有压痛。四、三角肌止点的部位,就是中医所说的臂臑穴的位置。除了病人自觉局部疼痛以外,按压、叩击时,局部疼痛有时会加重。需要通过医生的检查,进一步确诊疼痛的位置。
01:51
肩周炎是哪里痛
肩周炎在临床上是比较常见的疾病,出现肩周炎后,病人首先会自觉肩关节的疼痛,或者肩关节周围出现疼痛,表现为酸痛、胀痛、刺痛等,这种疼痛在夜间的时候,会加重比较明显。疼痛部位一般在肩关节的周围,包括肩关节前方,侧方以及肩胛区域,都可能会出现疼痛的症状,尤其是肌腱和韧带的附着点,是作为常见和明显的肩关节的疼痛,还会伴有肩关节的活动功能障碍。肩关节在外展、前屈和外旋过程中,会诱发或加重疼痛症状,这是因为炎症病变的肌腱和韧带受到牵拉所导致的疼痛加剧。
02:09
肩周炎怎么锻炼最好
在恢复过程中,进行肩关节功能活动,比如对于旋转功能或者上举功能,可能会让患者选取爬墙或者是刷墙一类的运动,比如手指爬墙法、墙画圈疗法。在锻炼之前去专科进行就诊,根据检查的结果评估肩关节病情的轻和重,一般应该进行肩部局部的触诊,肩关节活动范围的检查,对于严重的、中等偏上的病情,建议患者进行核磁的检查,根据磁的检查结果,综合症状、体征,进行治疗方法的选择。手指爬墙法:患者用手摸前面的墙,食指和中指从低到高交替慢慢向上爬,爬到自己极限时做个标记,争取下一次能够突破。每天训练2-3次,每次15-20分钟,对于恢复肩周炎的功能有帮助,但是练习时需要注意身体不要侧弯。墙画圈疗法:患者面向墙壁伸直手臂,对墙象征性的做画圆圈的动作。
02:30
左肩甲骨疼是重病信号吗
左肩胛骨疼痛实际上不一定是病情很重的表现。左肩胛骨疼痛因素实际上与局部肩部的劳损、颈椎病或者是寒凉引起的局部无菌性炎症,都有可能会引起肩胛骨区域的疼痛。常见的病因主要包括:一、左肩胛的区域的一些软组织的无菌性炎症,具有一定的自愈性,用贴的膏剂或者口服无菌性的消炎镇痛剂。二、跟颈椎病有关系。进行颈椎的影像学的检查,判断有没有相应节段的椎间盘突出,造成颈椎节段的神经根的压迫。三、长期的局部劳累。要注意适当的休息,避免诱因的进一步刺激,进行相关的综合治疗可以良好地缓解症状。
孕妇会得肩周炎吗
孕妇患肩周炎的几率不是很大,极个别的病人可以出现肩周炎的诊断,如果孕妇出现肩痛,首先要排除是否有着凉受风而导致的急性的肩关节的疼痛,或者是由于肩关节的拉伤而导致肩关节疼痛,孕妇在患肩周炎时常可以出现胳膊抬不起来,包括梳头、解衣带、擦屁股的动作都不能够做。日常的生活会受到影响,由于孕妇体重偏大,有一些动作在做的时候,可能会出现肌肉的拉伤,这时就不是肩周炎。还有一种就是肩袖的损伤,肩袖损伤是由于肩关节周围的肌肉肌腱,比如冈上肌,旋前圆肌出现了明显的受伤时可以导致肩关节的疼痛,这时要进行鉴别。孕妇到骨科以及妇产科进行就诊,查明原因进行相关的鉴别诊断。如果是肩周炎,要早期的进行物理治疗。由于孕妇不能口服药物,所以物理治疗为主,多数的病人都能治愈。
语音时长 01:39

2021-01-22

90187次收听

肩周炎患者运动方法
现在,生活中越来越多的人受到肩周炎的危害,影响着生活和工作,尤其是对上班族来说。所以,在患上肩周炎以后要及时的进行治疗。在进行药物治疗的同时,患者的自我锻炼是最重要也是最有效的治疗方法。下面就来给大家介绍下锻炼内容
如何运用推拿疗法治疗肩周炎
五十岁左右的中老年人易患肩周炎,其症状多为肩关节疼痛、活动受限,特别是在肩周炎后期,患者的肩关节活动几乎完全丧失。患者可以采取一些推拿疗法来缓解不适症状。
肩周炎什么锻炼锻炼比较好
肩周炎如今在青壮年中的发病率越来越高,这主要与工作和生活方式变化密切相关,随着生活和工作压力的增大,年轻人也会得肩周炎。想要治疗肩周炎,不仅仅要靠药物治疗,更需要一些运动锻炼,想知道肩周炎做什么运动锻炼吗,下面为大家介绍一下!
穴位敷贴法治疗肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛和运动功能障碍为主要表现的一种临床常见疾病,中医根据病情可辨证分型为风寒湿痹型、血液瘀滞型、肝肾亏虚型,患者可根据自己的病情遵循医嘱进行穴位敷贴法治疗。
怎么检查是不是肩周炎
科技在不断的进步着越来越发达,人们更多的疑难杂症都会被检查诊断出来,如果患上了比较常见的肩周炎当然也是会很快的在第一时间内诊断出来,那么,怎么检查是不是肩周炎?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
肩周炎怎么治疗效果好
肩周炎分了三个期,第一个期就是疼痛期,在这个时期首先要制动,在制动的同时多可以用一些冷敷理疗,甚至可以吃一些消炎镇痛的药物,让炎症期尽快消失。在炎症期过去之后才出现制动期叫冷冻期,这个时期要多加大关节的活动范围,主要进行锻炼,就是老百姓所说的爬墙,可以做一些转圈的匀手的运动。最后就是恢复期,在恢复期的时候,还会参与一些肩关节的活动受限,这时要逐渐的开始多活动,不能怕疼,尽量的要恢复关节的功能。
语音时长 00:53

2020-06-03

61041次收听

01:57
肩周炎吃什么药
患者出现肩周炎可以服用非甾体类抗炎药,中成药,注射玻璃酸钠注射液等方法进行治疗。肩周炎也叫五十肩,中医称为冻结肩,是由于肩关节周围的韧带组织慢性退行性病变而造成,常见症状表现为肩关节剧烈的疼痛,以夜间为主,并且肩关节活动受限,严重影响日常生活。一般最常见治疗方式是保守治疗,可以口服非甾体类抗炎药进行治疗,比如布洛芬、扶他林,在饭后服用。如果患者有胃部疾病,比如胃溃疡等,建议采用中成药进行治疗,比如祛风止痛类的中成药,养血荣筋丸以及祖师麻等。如果肩周炎的症状依然没有得到明显缓解,可以在肩关节处穿刺注射玻璃酸钠注射液,从而缓解肩关节粘连,在治疗同时要注意保暖,疼痛缓解以后,要积极的进行功能锻炼,可以松解肩关节周围的粘连情况。