治疗脂肪肝时期的注意事项

治疗脂肪肝时期需注意调整饮食结构、控制体重、限制饮酒、规律运动和定期监测肝功能。脂肪肝分为酒精性和非酒精性，早期干预可逆转肝损伤。

1、调整饮食结构

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量应超过500克，优先选择西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。避免油炸食品和含反式脂肪酸的加工食品，烹饪方式以蒸煮为主。

2、控制体重

通过合理饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。每周减重不超过0.5-1公斤，快速减重可能加重肝脏负担。建议记录每日饮食和体重变化，必要时寻求营养师指导。

3、限制饮酒

酒精性脂肪肝患者必须戒酒，非酒精性患者也应避免饮酒。乙醇代谢会直接损伤肝细胞，每日饮酒超过40克乙醇将显著加速肝纤维化进程。社交场合可选择无酒精饮品替代。

4、规律运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，促进肝脏脂肪代谢。避免久坐不动，每工作1小时起身活动5分钟。

5、定期监测

每3-6个月复查肝功能、超声和肝弹性检测。出现乏力、食欲减退等症状时及时就医。合并糖尿病或高脂血症者需同步控制原发病。

除上述核心措施外，脂肪肝患者应保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重代谢紊乱。可适量补充维生素E和水飞蓟素等护肝成分，但须在医生指导下使用。烹饪时选用橄榄油等不饱和脂肪酸，限制食盐摄入每日不超过5克。保持乐观心态，必要时进行心理疏导缓解压力对肝脏的影响。若出现皮肤黄染、腹水等严重症状须立即住院治疗。