月经期注意事项有什么

月经期注意事项一般有注意卫生、调整饮食、适当休息、避免剧烈运动、保持心情舒畅等。

1.注意卫生：月经期要特别注重个人卫生，勤换卫生巾，防止细菌滋生。每天用温水清洗外阴，但要注意避免盆浴，以免污水进入阴道引发感染，应选择淋浴。

2.调整饮食：在饮食方面，要避免食用辛辣、生冷的食物，如火锅、冰激凌等，这些食物可能会加重月经期不适。可多吃一些温热、易消化且富含营养的食物，如瘦肉粥、蔬菜汤等，为身体补充能量。

3.适当休息：月经期身体较为虚弱，需要保证充足的睡眠，每晚至少睡7-8小时。避免熬夜，过度劳累会使身体疲劳，加重月经期的乏力感和不适感，不利于身体恢复。

4.避免剧烈运动：应避免进行如跑步、跳绳、游泳等剧烈运动，这些运动可能导致月经量增多、月经期延长。可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解月经期不适。

5.保持心情舒畅：月经期受激素水平变化影响，情绪容易波动。要学会调节情绪，可通过听音乐、与朋友聊天等方式放松心情，维持内分泌稳定。

日常护理要注意腹部保暖，避免着凉，注意观察月经量和月经周期是否正常，出现不适及时就医。