六个月的宝宝辅食表

六个月的宝宝辅食表应遵循从单一到多样、从稀到稠、从细到粗的原则，初期可添加强化铁米粉、菜泥、果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝初次添加辅食的常见选择，其质地细腻、易于消化，且富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。建议家长选择原味、无糖的婴儿营养米粉。初次尝试时，可用温开水或配方奶冲调成稀薄的糊状，用小勺喂食，从每天一次、一小勺开始，观察宝宝有无过敏或不适反应。连续尝试数天后，若宝宝适应良好，可逐渐增加稠度和喂食量。

二、菜泥

菜泥可为宝宝补充维生素和膳食纤维。初期建议选择味道清淡、易消化的根茎类蔬菜，如土豆泥、胡萝卜泥、南瓜泥。制作时需将蔬菜彻底蒸熟或煮熟，用料理机或研磨碗制成细腻的泥状。每次只添加一种新蔬菜，连续尝试三天，确认宝宝无皮疹、腹泻等过敏症状后，再尝试另一种。菜泥可单独喂食，也可与米粉混合。

三、果泥

果泥可提供维生素C、钾等营养素，味道酸甜，易于被宝宝接受。适合初期添加的有苹果泥、香蕉泥、梨泥。建议选择新鲜成熟的水果，去皮去核后，用勺刮成泥或蒸熟后制成泥。水果含糖量较高，应适量喂食，避免影响宝宝对主食的兴趣。同样遵循单一引入原则，观察宝宝大便和皮肤状况。

四、肉泥

肉泥是优质蛋白和铁、锌等矿物质的重要来源。对于六个月宝宝，可从富含血红素铁的动物性食物开始，如猪肝泥、鸡肝泥或瘦猪肉泥。制作时需将肉类彻底煮熟煮烂，去除筋膜，加水打成非常细腻的泥糊状。肝泥每周可喂食一到两次，每次少量。引入肉泥有助于满足宝宝快速生长发育对铁的需求。

五、蛋黄泥

蛋黄泥富含卵磷脂、铁、维生素A等营养素。添加时，应从四分之一甚至更少的熟蛋黄开始，用少量温开水或奶液调成糊状喂食。观察宝宝有无皮疹、呕吐等过敏反应，尤其是有湿疹或过敏家族史的宝宝需谨慎。若适应良好，可逐渐增加到半个蛋黄。蛋清易致敏，建议一岁后再尝试添加。

为六个月的宝宝添加辅食，家长需保持耐心，营造愉快的进餐氛围。每次只引入一种新食物，由少到多，由稀到稠。注意观察宝宝的食欲、大便和皮肤反应，记录饮食日记有助于识别过敏源。辅食应在喂奶前添加，保证宝宝在饥饿时尝试。一岁以内，奶类仍是宝宝主要的营养来源，每日应保证充足的母乳或配方奶摄入。制作辅食的器具需专用并严格消毒，确保卫生安全。避免在辅食中添加盐、糖、蜂蜜及调味品，培养宝宝清淡的口味偏好。若宝宝出现持续拒食、腹泻、皮疹等情况，应暂停新食物并咨询儿科医生或营养师。