女生经常掉头发吃什么
女生经常掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可缓解因营养不良导致的脱发，但需注意避免过量摄入油脂。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能滋养毛囊细胞，减少头发断裂。每日食用3-5颗即可，过量可能引起胃肠不适。
3、三文鱼
三文鱼中的优质蛋白和DHA可增强发丝韧性，改善头皮炎症性脱发。建议每周食用2-3次，烹饪方式以清蒸为主。
4、菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，能预防缺铁性贫血相关的脱发。焯水后凉拌可保留更多营养素，肾结石患者需控制摄入量。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物利用率高的蛋白质和生物素，是合成角蛋白的重要原料。水煮蛋吸收率最佳，每日1-2个为宜。
二、药物
1、养血生发胶囊
用于血虚风燥型脱发，含何首乌、当归等成分，能改善毛囊微循环。服用期间忌食辛辣，可能出现轻微消化道反应。
2、精乌胶囊
针对肝肾不足型脱发，含制何首乌、枸杞等，具有滋补肝肾功效。感冒发热期间应暂停使用，长期服用需监测肝功能。
3、复方甘草酸苷片
适用于自身免疫因素导致的斑秃，可调节免疫功能。可能出现低钾血症等副作用，高血压患者需谨慎使用。
4、胱氨酸片
作为氨基酸补充剂，能改善毛发角蛋白合成。通常需连续服用3个月以上，肾功能不全者应减量。
5、维生素B6片
调节皮脂分泌，缓解脂溢性脱发。建议与复合维生素B协同补充，长期大剂量使用可能引起周围神经炎。
除饮食调节外，建议保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温控制在38℃左右，选择无硅油洗发水。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，梳头时选用宽齿木梳减少拉扯。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等潜在病因。
